LESIONES MUSCULARES… IMPLICAN CASI SIEMPRE:

· UTILIZACIÓN INCORRECTA DEL MÚSCULO

· REALIZAR EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO INADECUADOS

· FALTA DE FLEXIBILIDAD

· REALIZACIÓN DE UN PROGRAMA DE EJERCICIOS DEMASIADO RÁPIDO.

La práctica de ejercicios que aumentan la resistencia y la flexibilidad evitan lesiones y calambres.  

TIRÓN MUSCULAR Es un estiramiento excesivo de las fibras musculares hasta tal punto que empiezan a desgarrarse.

SI UN MÚSCULO SE CONTRAE ENÉRGICAMENTE Y ENCUENTRA UNA RESISTENCIA QUE TIRA DE ÉL EN DIRECCIÓN OPUESTA, PUEDE ORIGINARSE UN TIRÓN MUSCULAR.

Los tirones o desgarramientos musculares pueden ser leves, ocasionando unos días de sensibilidad, o pueden ocasionar lesiones graves. Cuando se daña un músculo, se queda más tenso que antes de la lesión, por lo que necesita un programa de recuperación de flexibilidad.

Para una buena recuperación de una lesión muscular es muy importante la rehabilitación y la utilización de protección en el músculo lesionado cuando se vuelve a la actividad normal. Si la lesión se repite, pueden surgir complicaciones como, necesitar más tiempo de recuperación si se reanuda la actividad demasiado pronto, inflamación del sistema de unión al hueso, etc. 

TIRÓN EN LA INGLE Es una lesión en los músculos o tendones, donde se unen el abdomen y el muslo.

SÍNTOMAS:

·        Dolor cuando se mueve o se estira la pierna en la articulación de la cadera.

·        Espasmo muscular del abdomen o muslo.

·        Inflamación de la ingle.

·        Pérdida de fuerza.

·        Se siente un "chasquido" y suena cuando se presiona con los dedos el área dañada.

·       Una calcificación del músculo o los tendones (se aprecia con rayos X).

TRATAMIENTO: Es el mismo que para cualquier lesión muscular:

· Descanso

· Aplicación de hielo

· Compresión y elevación. 

TIRÓN EN LA CORVA La corva une los músculos del muslo con la parte trasera y transversal de la rodilla.

SÍNTOMAS:

Dolor cuando se mueve o estira la pierna.

Espasmos

Inflamación.

Debilitamiento de la pierna

"Chasquido" cuando se presiona el área dañada con los dedos.

Calcificación de los tendones o músculos (rayos X).

Inflamación del revestimiento del tendón.

TRATAMIENTO: Reposo seguido de ejercicios de rehabilitación sin vendaje. Escayola o muletas. Iniciar programa de ejercicios suaves para fortalecer el área.

 

TENDINITIS

La mayoría de las lesiones por exceso de ejercicio producen la tendinitis o inflamación de un tendón (banda densa, gruesa, fuerte, no elástica, blanca, de tejido fibroso que une músculo con hueso o parte del hueso).

PREVENCIÓN DE LA TENDINITIS:

·        Ejercicios de estiramiento.

·        Fortalecimiento.

·        Ejercicios de calentamiento antes del entrenamiento

Tendinitis de hombro es la inflamación de un tendón o el revestimiento de una capa del tendón en el hombro.

SÍNTOMAS:

·        Dolor constante o cuando se mueve el hombro.

·        Movilidad limitada.

·        Enrojecimiento.

·        Sensibilidad.

·        El sonido de un "crujido" cuando se mueve o se toca el tendón.

Es necesario tratamiento médico y puede necesitar un cabestrillo. A veces es necesaria una intervención quirúrgica. 

Tendinitis de rodilla o de la rótula es la inflamación del tendón que conecta la rodilla o rótula con la pierna.

SÍNTOMAS:

·        Dolor debajo de la rótula.

·        Sensibilidad.

·        Algo de inflamación.

·        A veces se puede notar un pequeño defecto en el tendón.

Necesario tratamiento médico, conviene usar rodillera que presione el área, no siempre se resuelve con cuidados rutinarios, por la cantidad de tensión en el área y el escaso aporte sanguíneo; si comienza a doler el tendón de la rodilla, disminuya las actividades que causan dolor, aplique hielo y antiinflamatorios.

 

BURSITIS

Inflamación de la bolsa serosa o saco de líquido situado junto a una cavidad articular que sirve para mullir y lubricar los movimientos de la articulación debido al exceso de ejercicio.

PREVENCIÓN DE LA BURSITIS:

·        Lleve ropas de abrigo en climas fríos.

·        Use equipo adecuado y protección adicional en el área afectada.

·        Aprenda los movimientos y técnicas adecuadas al deporte que practique.                                          

La bursitis de codo: Inflamación de la bolsa serosa de la articulación del codo.

SÍNTOMAS:

·        Dolor en el codo.

·        Sensibilidad.

·        Inflamación.

·        Fiebre si hay infección.

·        Limitación de los movimientos del codo.

Requiere tratamiento médico y puede que se necesite un cabestrillo. A veces es necesaria una intervención quirúrgica.

La bursitis de rodilla es la inflamación de la bolsa serosa de la rodilla.

SÍNTOMAS:

·        Dolor al mover la rodilla.

·        Sensibilidad.

·        Inflamación

·        Enrojecimiento

·        Fiebre si hay infección.

·        Limitación del movimiento de la rodilla.

Necesario diagnóstico, tratamiento médico y se necesitan muletas para evitar el cargar el peso del cuerpo en la rodilla.   

La bursitis de hombro es la inflamación de una de las bolsas serosas del hombro. 

SÍNTOMAS:

·        Dolor de hombro.

·        Sensibilidad.

·        Inflamación.

·        Fiebre si hay infección.

·        Limitación de movimiento del hombro.

Requiere tratamiento médico y cabestrillo.