§       Mejora el color de la piel.

§       Aumenta el apetito.

§       Imprescindible en embarazos (previene malformaciones) y anemias.

§       Contribuye al metabolismo de las proteínas.

§       Favorece el crecimiento celular (síntesis del ADN)

§       Favorece la salud del sistema nervioso. 

CURACIÓN:

                   Alergias, caída del cabello, depresión, ansiedad,

                   dolor de cabeza, mareos, problemas menstruales,

                   picazón, soriasis, ulceras… 

SÍNTOMAS:

                   Trastornos intestinales y anemia 

FUENTES:

Hortalizas, champiñón, nueces, yema de huevo, levadura de cerveza, legumbres, hígado, naranja, aguacates, cereales enriquecidos, germen de trigo, espárragos, cacahuetes…  

LE PERJUDICAN:

                   Analgésicos  

APORTE RECOMENDADO:

Adultos (400 microgramos), adolescentes de 400 mcg y niños de 30 a 300 mcg.