§       Favorece el crecimiento de piel y uñas.

§       Mantiene la piel y la vista sana.

§       Previene llagas en labios y boca.

§       Colabora en la función intestinal.      

CURACIÓN:

                   Alergias, caída del cabello, depresión, ansiedad,

                   dolor de cabeza, mareos, problemas menstruales,

                   picazón, soriasis, ulceras, asma.... 

SÍNTOMAS:

                   Grietas en la comisura de los labios, dolor abdominal.

                   Dermatitis, dolor de garganta, inflamación de la lengua. 

FUENTES:

                   Lácteos, legumbres, hígado, carne, aves, brécoles.

                  Judías secas, cereales enteros, pan y pasta enriquecidos. 

                   Hortalizas verdes, huevos.

                   Yogur, avena, champiñones, guisantes.  

LE PERJUDICAN:

         Antibióticos, antidepresivos y luz ultravioleta. 

APORTE RECOMENDADO:

Adultos (1,2 miligramos), adolescentes (de 1,3 a 1,7 mg.) y niños de 0,4 a 1,4 mg.