EL ENTRENAMIENTO CON PESAS

 AUMENTA LA FORTALEZA Y RESISTENCIA MUSCULAR MÁS QUE CUALQUIER OTRO EJERCICIO.

 Al entrenar con pesas se trabajan varios grupos distintos de músculos en poco tiempo. El principio básico es la sobrecarga: La contracción contra un grupo de músculos proporciona resistencia y se desarrollan cuando se sitúa una sobrecarga en ellos durante un tiempo.

EL ENTRENAMIENTO CON PESAS POR SI MISMO NO ES UN EJERCICIO AERÓBICO Y NO PROPORCIONA BENEFICIOS CARDIOVASCULARES

 Un circuito de entrenamiento lleva consigo el ir de aparato en aparato del gimnasio con un descanso mínimo entre ellos y proporciona un buen entrenamiento para el corazón y los pulmones.                                                        

Los ejercicios con pesas exactos para cada individuo deben desarrollarse por un especialista en estos ejercicios. Esta persona le entrenará en:

·       CÓMO SITUARSE

·       CÓMO LEVANTAR LAS  PESAS PARA EVITAR TIRONES O LESIONES

·       QUÉ PESAS UTILIZAR Y CUÁNTAS VECES DEBE REALIZAR CADA EJERCICIO

·       REFORZARÁ LA NECESIDAD DE UNA PLANIFICACIÓN  

Cada músculo necesita un día completo de descanso entre los entrenamientos, ejercite distintos músculos cada día o en día sucesivos (un día los músculos de la parte superior del cuerpo, otro día los de la parte inferior), o espacie los entrenamientos cada dos días, por lo menos.